Las carreras de gravel traen sus propios desafíos: largas horas sobre la bicicleta, terreno impredecible y, a menudo, poco apoyo en los puntos de asistencia. Ya sea que tu meta sea simplemente terminar sintiéndote fuerte o darlo todo por un récord personal, aquí tienes tu guía paso a paso para alimentarte el día de la carrera.

La tasa de sudoración es un dato clave para los atletas y es bastante fácil de calcular. Pero este dato relativamente simple puede tener un gran impacto en tu rendimiento. Los estudios han demostrado que una pérdida de apenas 0.5% del agua corporal puede aumentar el esfuerzo del corazón, y que una pérdida de apenas 2-3% del peso corporal total puede reducir el rendimiento.