El entrenamiento de fuerza no es solo para desarrollar fuerza y músculos voluminosos. Cada vez más estudios muestran que el ejercicio de resistencia y de carga de peso ofrece una amplia gama de beneficios, más allá del rendimiento deportivo. Aunque el entrenamiento de fuerza y con pesas tradicionalmente tuvo fama de ser un ejercicio masculino reservado para quienes quieren aumentar volumen y masa, hoy se está convirtiendo en una actividad popular y en una herramienta para bajar de peso, hacer entrenamiento cruzado y mejorar la condición física en general.