Sé que suena como una obviedad, pero sigue siendo difícil de lograr en la vida diaria. Incluso cuando las cosas se ponen un poco caóticas, la mayoría de nosotros subestimamos los efectos del estrés en el cuerpo. Como atletas, miramos nuestro entrenamiento, equipo y nutrición con la esperanza de correr más rápido y mejorar nuestra condición física. Sin embargo, la mayoría nunca considera sus niveles de estrés. Para un atleta, el estrés puede perjudicar el rendimiento de muchas maneras, entre ellas un aumento de la frecuencia cardíaca y del consumo de oxígeno. También puede afectar la eficiencia del ejercicio y hacer que un entrenamiento o una carrera se sienta más difícil de lo que realmente es. El aumento de la tensión muscular y la reducción de la cadencia de las piernas también se atribuyen al estrés. 

Para la mayoría de los atletas de resistencia, llega un momento cada año en que evalúan qué sigue en su calendario. Muchos atletas deciden seguir por el mismo camino de competir, competir, competir, competir; luego llega el frío, así que corren maratones, medios maratones y más competencias, competencias, competencias. En algún momento, el cuerpo empezará a rechazar esa mentalidad y ese régimen. El sobreentrenamiento puede causar un nivel profundo de fatiga que solo se cura con descanso y tiempo lejos del deporte. Aquí es donde entra en juego la "temporada baja".

Prueba de tasa de sudoración. A esta altura del año, la mayoría de los atletas se encuentran midiendo y analizando cosas como el VO2 máx., el umbral de lactato, etc. Del lado de la hidratación, está la prueba de tasa de sudoración. Entender la cantidad de líquidos que tu cuerpo usa y pierde por hora puede darte una idea mucho mejor de cuántas onzas de líquido necesitas reponer en cada hora de actividad. A continuación tienes una excelente forma de saber cuál es tu tasa de sudoración.

Después de ganar algo de fuerza en el gimnasio, es el momento ideal para desarrollar potencia específica para tu deporte. El objetivo es que la fuerza ganada en el gimnasio se traduzca en más potencia al nadar, pedalear y correr. Aquí tienes algunos intervalos de alta resistencia que puedes hacer en la piscina y en la carretera para desarrollar fuerza y potencia en cada uno de los tres deportes. Como estos intervalos implican movimientos explosivos, debes estar calentado antes de empezar para reducir el riesgo de lesiones. La primera vez, haz solo un intervalo hacia el final de tu entrenamiento. Evalúa la respuesta de tu cuerpo al primer intervalo para determinar cuántos harás la próxima vez, y aumenta gradualmente el número de intervalos.