La creatina no es solo para fisicoculturistas. Descubre cómo este suplemento respaldado por la ciencia puede ayudar a los atletas de resistencia a aumentar la potencia en los sprints, acelerar la recuperación y mejorar la hidratación, sin volumen no deseado.

La proteína no es solo para fisicoculturistas: es una parte fundamental del rendimiento en resistencia. Este artículo explica cuánta proteína necesitan realmente corredores, ciclistas y triatletas, cuándo tomarla y cómo un plan estratégico de nutrición líquida puede ayudarte a alcanzar tus metas sin complicar tu alimentación.

Ya sea que te entrenes para un ultra o te esfuerces en sesiones sudorosas de verano, entender cómo sudas es esencial. Ahí es donde entra la personalización. Y para los atletas con altas pérdidas de sodio, hay un ingrediente específico que puede marcar una gran diferencia sin arruinar el sabor de tu bebida deportiva: el citrato de sodio.

Estiramientos, hidratación, proteína, masajes, compresión, crioterapia: con tantas técnicas de recuperación, ¿cómo saber cuál funciona de verdad? Revisamos la investigación para separar las estrategias respaldadas por la ciencia del simple folclor del fitness.

Cuando se trata de optimizar el rendimiento atlético y la recuperación, la ciencia es clara: el sueño y la nutrición son el dúo dinámico por excelencia. En este artículo analizamos estos hallazgos y te mostramos cómo nuestros productos pueden ayudarte a aprovechar el poder restaurador del sueño y la recuperación.

Cuando se trata de lo que hay en nuestros alimentos, los colorantes sintéticos llevan mucho tiempo en el centro del debate. Tras la prohibición de la FDA del Rojo 3 (Red Dye #3), decidimos revisar de cerca la investigación disponible sobre estos aditivos comunes, presentes en todo, desde bebidas deportivas hasta dulces e incluso alimentos dirigidos a nuestros niños.  

Cada atleta es único. Para optimizar de verdad un plan de hidratación y nutrición, los atletas necesitan entender su sudor. Conocer tu sudor puede darte las piezas del rompecabezas y eliminar las adivinanzas detrás de las estrategias de reposición de electrolitos y líquidos.

Consejos y trucos de un experto para ayudarte a rendir al máximo, sin importar el tipo de actividad que hagas.

La leucina, la isoleucina y la valina son aminoácidos más conocidos como aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Estos componentes esenciales de las proteínas son únicos y pueden influir en la energía, en la reducción de la fatiga y el dolor muscular, y en la salud de los músculos y los huesos.

Exploramos la ciencia detrás de los métodos de alimentación con altos carbohidratos que usan fructosa y su potencial como una nueva puerta hacia un mejor rendimiento atlético, mayor potencia y mejor recuperación en atletas de resistencia. 

Para lograr el equilibrio ideal de energía, un atleta de resistencia debe tener un plan de alimentación adecuado que le permita consumir suficientes calorías. En general, los atletas y los atletas de élite no consumen las calorías suficientes para las exigencias de su deporte. Sin embargo, como han demostrado los estudios, cuando la ingesta de energía y de micronutrientes se ajustó a los calendarios de entrenamiento de los atletas, el rendimiento y los tiempos en carrera mejoraron. 

La palabra "dieta", por definición, describe todo lo que una persona consume como alimento. Una dieta de Cheetos y refresco sigue siendo, por definición, una "dieta". Pero con los años esta palabra ha llegado a representar la idea de bajar de peso, a menudo con algún plan de alimentación restrictivo. Analizamos a fondo estas dietas populares y cuál podría ser la mejor para tus necesidades individuales.