La tasa de sudoración es un dato clave para los atletas y es bastante fácil de calcular. Pero este dato relativamente simple puede tener un gran impacto en tu rendimiento. Los estudios han demostrado que una pérdida de apenas 0.5% del agua corporal puede aumentar el esfuerzo del corazón, y que una pérdida de apenas 2-3% del peso corporal total puede reducir el rendimiento.

Cada atleta y cada cuerpo es único, así que no hay una respuesta única y definitiva. Cada atleta tiene sus propias necesidades según el tipo y la duración del entrenamiento, además del tamaño y la composición corporal. Te presentamos una guía paso a paso para calcular la cantidad de calorías que generalmente recomendamos a la mayoría de los atletas como meta por cada hora de actividad.

Azúcar. Esta sustancia dulce y rica en energía (C12H22O11) ha sido usada y valorada por los humanos durante miles de años. Es uno de los productos básicos documentados más antiguos del mundo. También es uno de los ingredientes más utilizados del planeta, y es la responsable de llevar dulzura a nuestras vidas en forma de productos de panadería, chocolate, helados y mucho más. Entonces, ¿por qué estos granitos de dulzura, antes tan apreciados, de repente han entrado en la mira de quienes cuidan su salud?

Sin importar cuánto (o qué tan poco) sepas de nutrición, todo el mundo sabe que la proteína es una parte importante del rendimiento, la recuperación y la salud en general. Se recomienda que los adultos promedio consuman un mínimo de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día (o 0.36 gramos por libra de peso corporal).1 Esto equivale a unos 45 gramos para un adulto de 125 libras y hasta 73 gramos para un adulto de 200 libras

Los atletas y las personas activas tienen mayores necesidades de proteína, pero muchas veces no las cubren, lo que puede reducir el rendimiento e incluso afectar tu salud en general. Te explicamos 8 señales claras de que necesitas aumentar tu consumo diario de proteína, además de consejos para encontrar buenas fuentes de proteína.

A pesar de lo que algunos en el mundo de la resistencia puedan intentar decirte, la ciencia ha demostrado una y otra vez que el carbohidrato es la fuente de energía preferida del cuerpo. Claro que el cuerpo puede funcionar solo con grasa y cuerpos cetónicos (cuando fuerzas a tu cuerpo a una adaptación metabólica llamada "cetosis"), pero probablemente sentirás que estás peleando una batalla cuesta arriba. 

La cafeína es una de las drogas más usadas del mundo, con millones (probablemente miles de millones) de personas que beben café, té, refrescos y bebidas energéticas, o toman diversos suplementos con cafeína a diario. ¿Por qué nos gusta tanto la cafeína? Ya sea la taza de café de la mañana o la bebida energética de la tarde para superar el bajón de las 3:00, ¡estamos obsesionados (o debería decir adictos) a la cafeína! Nos pone en marcha, nos mantiene despiertos, nos hace sentir bien y nos ayuda a nadar, pedalear, correr, remar, levantar y escalar más rápido, más lejos y con más peso que sin ella.

Cuando se habla de proteína, la mayoría piensa en el levantamiento de pesas, los músculos grandes y el "volumen". ¿Necesitan proteína los atletas de resistencia DURANTE el entrenamiento y las carreras? La respuesta es: quizás... Veamos de cerca todo lo que hay que saber sobre la proteína para atletas de resistencia durante los entrenamientos y las carreras. 

Sabemos que no hay dos atletas iguales, tanto en sus necesidades nutricionales como en la forma en que crean su solución de nutrición perfecta. Sin importar el método, nuestra meta es que tengas tu propia mezcla personalizada con el sabor que TÚ quieras y que te dé energía todo el día, sin un solo gel, barra ni pastilla de sal.

Este es mi mundo. Me dedico a idear nuevas formas de resolver los problemas de los atletas de resistencia. Lo hice después de una carrera de 15 años en la banca. Sí, tengo la suerte de hacer lo que hago.

La proteína Vegan Blend está disponible como alternativa a nuestro aislado de proteína de suero de leche estándar. Esta mezcla de proteína de origen vegetal es una mezcla de proteína completa compuesta por 50% de proteína de arroz integral orgánico y 50% de proteína de haba (faba, también llamada "fava"). La mezcla de proteína vegana es rica en vitaminas y minerales como potasio, magnesio y vitaminas del complejo B. Elegir la alternativa de proteína vegana para tu mezcla personalizada aumentará la osmolalidad de tu mezcla ligeramente debido a su mayor contenido de nutrientes

Tener el azúcar bajo en sangre nunca es agradable. No solo hará que choques contra la pared durante el ejercicio, sino que también puede hacerte sentir como si literalmente hubieras chocado contra una: visión borrosa, mareos, náuseas y la sensación general de que podrías desmayarte de repente son solo algunos de los síntomas del azúcar bajo en sangre, también conocido como “hipoglucemia”.