Las pruebas de resistencia de varios días exigen más que un plan de nutrición de "solo sobrevivir el día de hoy". Desde ultra running y bikepacking hasta carreras por etapas, senderismo y remo de larga distancia, aprende a equilibrar carbohidratos, líquidos, electrolitos, proteína, comida real y recuperación para llegar con fuerzas al esfuerzo del día siguiente.

La creatina no es solo para fisicoculturistas. Descubre cómo este suplemento respaldado por la ciencia puede ayudar a los atletas de resistencia a aumentar la potencia en los sprints, acelerar la recuperación y mejorar la hidratación, sin volumen no deseado.

La proteína no es solo para fisicoculturistas: es una parte fundamental del rendimiento en resistencia. Este artículo explica cuánta proteína necesitan realmente corredores, ciclistas y triatletas, cuándo tomarla y cómo un plan estratégico de nutrición líquida puede ayudarte a alcanzar tus metas sin complicar tu alimentación.

Las necesidades de hidratación varían mucho entre deportes, y la estrategia correcta puede hacer o deshacer tu rendimiento. Este artículo explica por qué los ciclistas, los corredores, los triatletas y los atletas de deportes de equipo necesitan enfoques de hidratación distintos, y cómo identificar lo que mejor te funciona.

Ya sea que te entrenes para un ultra o te esfuerces en sesiones sudorosas de verano, entender cómo sudas es esencial. Ahí es donde entra la personalización. Y para los atletas con altas pérdidas de sodio, hay un ingrediente específico que puede marcar una gran diferencia sin arruinar el sabor de tu bebida deportiva: el citrato de sodio.

La palabra "dieta", por definición, describe todo lo que una persona consume como alimento. Una dieta de Cheetos y refresco sigue siendo, por definición, una "dieta". Pero con los años esta palabra ha llegado a representar la idea de bajar de peso, a menudo con algún plan de alimentación restrictivo. Analizamos a fondo estas dietas populares y cuál podría ser la mejor para tus necesidades individuales.

Soy triatleta y, como la mayoría de los atletas de resistencia, siempre me he apoyado principalmente en las carreras para alimentar mi motivación y mi entrenamiento. Eso cambió este año, cuando se canceló mi cuarta carrera de la temporada y tuve que ajustar mis planes a última hora. Fue frustrante y abrumador, pero en el fondo sabía que encontraría otra cosa que me mantuviera en movimiento. No pasó mucho tiempo antes de que mi entrenador me escribiera para preguntarme si había algún reto que quisiera intentar para mantener alta la motivación. Curiosamente, ya tenía un reto dándome vueltas en la cabeza.

En su mayoría uso mi mezcla de nutrición INFINIT personalizada. A lo largo de los años he trabajado con INFINIT para crear un par de mezclas personalizadas que uso en todos mis entrenamientos y carreras. Para quienes no conocen INFINIT Nutrition, es básicamente una mezcla para bebida personalizable: puedes tomar todos los ingredientes que el cuerpo necesita para rendir atléticamente (carbohidratos, proteína, azúcar, electrolitos) y controlar cuánto quieres de cada cosa en tu mezcla personal

La osmolalidad es una medida de la cantidad de partículas disueltas en una solución.  Piensa en ella como una palabra elegante para la concentración, o densidad, de un líquido.  En términos científicos, la osmolalidad de una solución se refiere a la concentración de partículas osmóticamente activas en esa solución. La osmolalidad depende del número de partículas y no está relacionada con su peso, tamaño, forma ni carga. Casi todos los líquidos tienen una osmolalidad superior a cero, excepto el agua destilada, que ha sido procesada para eliminar de las moléculas de agua todas las demás sustancias o “solutos”.

Los triatletas, o en realidad los atletas de resistencia en general, somos una raza particular.  Tendemos a enfocarnos al máximo en los detalles y a disfrutar de un estilo de vida ordenado y controlado. Sin embargo, la vida a menudo nos muestra que tiene otros planes. Cuando el triatleta profesional Matt Russell tenía 8 años, a su madre le diagnosticaron ELA (ALS), la enfermedad de Lou Gehrig. Durante los cinco años que ella luchó contra la enfermedad, Matt aprendió de ella muchas lecciones valiosas, entre ellas lo importante que pueden ser la determinación y una actitud positiva. Esas lecciones de determinación y positividad fueron puestas a prueba de la manera más extrema en 2017. 

Cada Memorial Day, INFINIT se une a una organización benéfica que trabaja para apoyar a nuestros militares en servicio activo, a los veteranos retirados y a sus familias. Es una tradición anual que nos enorgullece continuar y, este año, nos emociona asociarnos con Ride It Out MTB para apoyar su misión de empoderar a los veteranos ofreciéndoles salidas positivas para el estrés y la ansiedad a través del ciclismo de montaña.

Para este momento, es probable que ya hayas tenido una carrera que se pospuso para más adelante este otoño o que se canceló hasta el evento del próximo año.  Para mí, 2020 iba a ser un año emocionante de competencias como integrante del Equipo Nacional de Paratriatlón de USA, como guía del triatleta ciego Brad Snyder, mientras buscábamos clasificar y competir en los Juegos Paralímpicos de Tokio.  Al igual que los Juegos Olímpicos, los Paralímpicos se aplazaron un año, hasta 2021, junto con la mayoría (posiblemente todas) de las carreras de la ITU de este año.